Achtsamkeitsmeditation und Wege zur Einsicht

Achtsamkeits-
meditation und Wege zur Einsicht

Achtsamkeit ist wichtig. Es ist die Fähigkeit, geistesgegenwärtig zu sein. Achtsamkeit zu üben, bedeutet sich besser konzentrieren zu können und die Gabe der (Selbst-) Beobachtung zu vertiefen. Diese führt zu mehr Einsicht. Je mehr Achtsamkeit, desto besser verstehen wir uns selbst und können auf uns selbst und andere aufpassen.

Wir haben von Ruth Denison die Achtsamkeitsmeditation erlernt und wurden von ihr 1992 autorisiert, in ihrer Linie zu unterrichten. In die Achtsamkeitsschulung, die wir anbieten, fließen auch Erfahrungen ein, die wir von unserem Lehrer Michael Barnett gewannen.

Uns geht es darum, die Prinzipien der Achtsamkeitsmeditation zeitgemäß zu unterrichten. Das bedeutet für uns zum Beispiel, Meditationstechniken vor dem Hintergrund der buddhistischen Philosophie (siehe Häufige Fragen und Glossar) verständlich zu erklären und dabei westliche Erkenntnisse über das Zusammenwirken von Körper und Psyche einfließen zu lassen. Dabei würdigen wir die historischen Wurzeln, sehen uns selbst jedoch nicht als typische buddhistische Lehrer. In den von uns geleiteten Retreats integrieren wir auch Übungen für Körper, Geist und Seele, die aus anderen Quellen als der buddhistischen Tradition stammen.

Unter angewandter Achtsamkeit versteht man den Wissenstranfer aus dem ursprünglich buddhistischen Kontext in eine moderne, auch mit wissenschaftlicher Methodik überprüfte Anwendung. So hat zum Beispiel der US-Amerikaner Dr. Jon Kabat-Zinn sein Training im Vipassana dafür genutzt, das MBSR-System (Mindfulness Based Stress Reduction = achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) zu entwickeln. MBSR wird als Entspannungsverfahren weltweit genutzt.

Angewandte Achtsamkeit bedeutet für uns u.a., die Integration der Achtsamkeitsschulung in die Massage- und Körperarbeit zu fördern. Wir begründeten dafür die TouchLife Massage. Sie gilt als achtsamkeitsbasierte Methode. Dafür definierten wir für die TouchLife Massage als einen von fünf ihrer methodischen Pfeilern die „Achtsamkeit“. In diesem Zusammenhang sprechen wir von „achtsamer Berührung“. An den neun Schulen für TouchLife Massage in Deutschland, Schweiz und Österreich lernen Behandlerinnen und Behandler diese achtsame Berührung und bringen sie in ihren Praxen zur Anwendung.

Achtsamkeitsmeditation und Wege zur Einsicht

Achtsamkeits-
meditation und Wege zur Einsicht

Achtsamkeit ist wichtig. Es ist die Fähigkeit, geistesgegenwärtig zu sein. Achtsamkeit zu üben, bedeutet sich besser konzentrieren zu können und die Gabe der (Selbst-) Beobachtung zu vertiefen. Diese führt zu mehr Einsicht. Je mehr Achtsamkeit, desto besser verstehen wir uns selbst und können auf uns selbst und andere aufpassen.

Wir haben von Ruth Denison die Achtsamkeitsmeditation erlernt und wurden von ihr 1992 autorisiert, in ihrer Linie zu unterrichten. In die Achtsamkeitsschulung, die wir anbieten, fließen auch Erfahrungen ein, die wir von unserem Lehrer Michael Barnett gewannen.

Uns geht es darum, die Prinzipien der Achtsamkeitsmeditation zeitgemäß zu unterrichten. Das bedeutet für uns zum Beispiel, Meditationstechniken vor dem Hintergrund der buddhistischen Philosophie (bei Interesse siehe „Häufige Fragen und Glossar“) verständlich zu erklären und dabei westliche Erkenntnisse über das Zusammenwirken von Körper und Psyche einfließen zu lassen. Dabei würdigen wir die historischen Wurzeln, sehen uns selbst jedoch nicht als typische buddhistische Lehrer. In den von uns geleiteten Retreats integrieren wir auch Übungen für Körper, Geist und Seele, die aus anderen Quellen als der buddhistischen Tradition stammen.

Unter „angewandter Achtsamkeit“ versteht man den Wissenstranfer aus dem ursprünglich buddhistischen Kontext in eine moderne, auch mit wissenschaftlicher Methodik überprüfte Anwendung. So hat zum Beispiel der US-Amerikaner Dr. Jon Kabat-Zinn sein Training im Vipassana dafür genutzt, das MBSR-System (Mindfulness Based Stress Reduction = achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) zu entwickeln. MBSR wird als Entspannungsverfahren weltweit genutzt.

Angewandte Achtsamkeit bedeutet für uns, als beruflichen Schwerpunkt die Integration der Achtsamkeitsschulung in die Massage- und Körperarbeit zu fördern. Wir begründeten dafür die TouchLife Massage. Sie gilt als achtsamkeitsbasierte Methode. Dafür definierten wir für die TouchLife Massage als einen von fünf ihrer methodischen Pfeilern die „Achtsamkeit“. In diesem Zusammenhang sprechen wir von „achtsamer Berührung“. An den neun Schulen für TouchLife Massage in Deutschland und Österreich lernen Behandler*innen diese achtsame Berührung und bringen sie in ihren Praxen zur Anwendung.

Vipassana-Meditation

In der Tradition von Ruth Denison

Ruth Denison lehrte Achtsamkeit nach der Vipassana Methode. Dabei handelt es sich um eine buddhistische Tradition (Theravada), die auf die ursprünglichen Unterweisungen des historischen Buddha zurückgeht. Ruth Denison wurde als Lehrerin als eine Pionierin für Buddhismus im Westen gewürdigt. Sie lehrte vier Jahrzehnte in Europa und den USA.

Ruths Lehrstil war von tiefer Einsicht geprägt und gilt als innovativ, kreativ und mitfühlend, jedenfalls nicht als dogmatisch oder autoritär: Menschen im Westen wollen anders geschult werden, als Nonnen und Mönche in den asiatischen Klöstern. So ist uns Ruth ein Vorbild, bei der Vermittlung den Fokus auf die Übenden zu richten und die Anleitungen immer so anzupassen, dass jede/r dabei den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen kann.

Über Achtsamkeitsschulung nach der Vipassana Methode schreibt Prof. Yuval Noah Harari, israelischer Historiker und Bestsellerautor: „Indem ich meine Empfindungen während eines 10-Tage-Vipassana-Retreats beobachtete, habe ich mehr über mich selbst und Menschen im Allgemeinen gelernt, als in meinem ganzen Leben bis zu diesem Punkt. Ich musste einfach nur die Wirklichkeit, wie sie ist, beobachten.“

Achtsame Berührung:
TouchLife Massage

Das Geheimnis der von uns begründeten Massagemethode „TouchLife“ ist ein neuer Zugang zu einer alten Tradition. Die Integration der Achtsamkeitsschulung in das Massagehandwerk spielt dabei die entscheidende Rolle. Achtsamkeit ist einer der fünf Pfeiler, auf denen die TouchLife Massage beruht: Massagetechniken, Gespräch, Energieausgleich, Atem, Achtsamkeit. Aus diesem Grund wird TouchLife als achtsamkeitsbasierte Methode oder manchmal auch als Achtsamkeitsmassage bezeichnet.

Die Massageausbildung bei TouchLife bietet sowohl fundierte Schulung im traditionsreichen Massagehandwerk als auch eine Chance für persönliche Entwicklung durch die Achtsamkeitsschulung.

Klientinnen und Klienten haben den Vorteil, dass Entspannungs- und Erholungseffekte einer Massageanwendung speziell durch die achtsame Berührung intensiviert werden. In sich ruhend, die Aufmerksamkeit auf die fachgerechte und einfühlsame Berührung der geschulten Hände gerichtet, kann man wunderbar entspannen, entschleunigen, sich zentrieren und eine bewusste Körperwahrnehmung entwickeln.

In den Retreat-Seminaren, die wir anbieten, haben Teilnehmende die Möglichkeit, eine TouchLife Massage zu erhalten. Die Behandlungen werden von unserem Assistententeam gegeben.

TouchLife Massage
Wissenswertes über die achtsamkeitsbasierte Methode, wissenschaftliche Studien, Ausbildungsrichtlinien, Publikationen über TouchLife sowie Adressen aller im internationalen TouchLife Massage-Netzwerk registrierten Behandler.
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TouchLife-mobil, Massage am Arbeitsplatz
Achtsame Berührung als Baustein des betrieblichen Gesundheitsmanagements für Unternehmen, die sich für die Gesundheit der Mitarbeitenden einsetzen. Konzept der Dienstleistung, zertifizierte Behandler, Referenzen.
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Achtsame Berührung selbst lernen: Einführungsseminar bei TouchLife
Ob mit oder ohne Vorkenntnisse – jede/r ist herzlich eingeladen, hier die Methode, die Lehrenden und die eigenen Massagetalente kennenzulernen bzw. auszutesten.
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  • Entwicklung der TouchLife Methode: 1984-1989
  • Achtsamkeitsbasierte Massage auf höchstem Niveau
  • Seit 1989 wird TouchLife gelehrt
  • Ausbildungen in Deutschland, Schweiz und Österreich
  • Entschleunigung, Zentrierung, Körperbewusstsein
  • Klientenzentrierte, individuelle Behandlungsmuster
  • Internationales TouchLife Massage-Netzwerk
  • Über 2500 AbsolventInnen
  • Plus: Mobiler Massageservice für Gesundheitsprogramme am Arbeitsplatz

Publikationen zum Herunterladen:

Achtsamkeit – lernen, sich selbst zu spüren

Ein Beitrag von Leder & von Kalckreuth für
CoMed – Fachmagazin für Complementärmedizin, Februar 2014

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Achtsamkeit in Beziehungen – Mitfühlend handeln

Ein Beitrag von Frank B. Leder für
Magazin Spirit Live, Februar 2015

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Achtsamkeitsbasierte Massage- und Körperarbeit

Ein Beitrag von Leder & von Kalckreuth für
AKOM Magazin für angewandte Komplementärmedizin, November 2021

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