Etwa zwei Drittel der Seminarzeit verbringen Teilnehmende in Schweigen, um die Sammlung zu fördern. Diese Stille-Übung, also freiwillig auf das Sprechen für eine festgelegte Zeit zu verzichten, ist eine alte Tradition. In der Gemeinschaft der unterstützenden Gruppe zu schweigen, fühlt sich auch nicht „einsam“ an. Immer wieder erzählen Teilnehmende, dass sie sich in der stillen Gemeinschaft besonders verbunden und aufgehoben fühlten und dass es – nach anfänglicher Unsicherheit – ein sehr erholsames Erlebnis war, Übungszeiten und Mahlzeiten in Stille miteinander zu verbringen. Zu Beginn und am Ende des Seminares integrieren wir Mitteilungen und Erfahrungsaustausch.

Als Leitende nehmen wir nicht am Schweigen teil, sondern begleiten den Lern- und Übungsprozess mit hilfreichenden Anleitungen, damit man leichter ins konzentrierte Gewahrsein findet. Auf Wunsch sind auch Zwiegespräche mit uns in der Schweigezeit möglich, in welchen Themen, die während der Stille und Meditation auftauchen, benannt und reflektiert werden können. Zu wissen, dass man bei Bedarf auch in den Schweigezeiten mit der Lehrerin/dem Lehrer sprechen kann, gibt Sicherheit.

Neben den Anleitun­gen/Vorträgen über die Technik der Achtsamkeitsmeditation bieten die Retreatseminare auch eine Einführung in die buddhistische Philosophie und Psychologie. Diese hat sich detailliert mit den menschlichen Schwierigkeiten gerade im Alltagsleben beschäftigt und zeigt praktische Umgehensweisen damit auf. Beispiele Vortragsthemen:

• Atembetrachtung als Meditationsobjekt
• Welche Vorteile bringt die Achtsamkeitsmeditation
• Was ist eine Kontemplation und wie macht man das?
• Mehr Eigenverantwortung und Balance im Alltag mit Achtsamkeit
• Wandel, Ich-Losigkeit, Leiden: Drei Daseinsmerkmale und ihre Bedeutung
• Fünf Hindernisse in der Meditation und im Alltag
• Positive Emotionen: Mitgefühl und Mitfreude, Güte und Gleichmut
• Buddhas Leben und der Mittlere Weg
• Vier Edle Wahrheiten und der achtfache Pfad
• Sechs Sinneswelten und wie Wertungen unser Erleben beeinflussen
• Kraftquellen im Alltag für sinnvolle Lebensführung

Sie können während der Retreattage eine TouchLife Massage erhalten (kostenpflichtig). Teilnehmende berichten, dass sie durch die Massagebehandlung noch leichter in die Übungsdisziplin finden oder sich ihre Meditationserlebnisse vertiefen.

Es tut einfach gut, loslassen zu dürfen, achtsame Berührung zu erfahren und körperliches Wohlbefinden intensiv zu erleben. Außerdem wirkt die Massage gezielt darauf ein, Spannungen und Beschwerden im Bewegungsapparat aufzulösen.

Die Massagen werden in einem separaten Raum von erfahrenen TouchLife Praktikerinnen gegeben, die von uns speziell zur Begleitung von Retreat-Teilnehmenden geschult werden.

Eine Kontemplation ist etwas anderes als eine Meditation. Bei der Meditation zielt die Übung darauf ab, den geschäftigen Verstand zu einer konzentrierten Ruhe zu bringen.

Bei einer Kontemplation hinterfragt, beleuchtet und analysiert man in Hinblick auf eine Fragestellung den eigenen Standpunkt dazu. Diese konzentrierten Betrachtungen werden von uns vorbereitet und angeleitet.  Sie beziehen sich auf Themen wie z.B. Dankbarkeit, Mitgefühl, Freundlichkeit, Körper, Nahrung, Natur, Selbst-Achtsamkeit, Mitfreude, Wandel, Schwierigkeiten und Schmerzen, etc.

Kontemplationen sind ein weiterer Weg zur Einsicht, den wir unterrichten.

• ab 7.30 Uhr ist das Frühstücksbuffet geöffnet
• 9.15 – 12.30 Uhr Übungszeit
• Mittagessen und Pause
• 14.45 – 18 Uhr Übungszeit
• Abendessen und Pause
• 20 – 21.30 Übungszeit

Großzügige Pausenzeiten sind bewusst Teil des Programms. In jedem 5-Tages-Retreat gibt es zudem einen freien Abend.

Übungen, die wir erklären und anleiten, verstehen wir als Einladungen. Die Teilnahme basiert immer auf Freiwilligkeit. In Bezug auf die Meditation im Sitzen kann man zwischen Kissen/Bodenmatte und Stuhl jederzeit wählen/wechseln.

Für Ihre Retreat-Zeit haben wir das Seminarzentrum Fünfseenblick gewählt. Es liegt abseits von Lärm und Geschäftigkeit im einzigen hessischen Nationalpark Kellerwald-Edersee, in Laufnähe zum Edersee. Die Kräfte der Natur sind dort spürbar stark. Die wohltuende Ruhe an diesem Ort wird Ihnen gut tun.

Seminarzentrum Fünfseenblick
Kurstraße 4, 34549 Edertal-Bringhausen
+49-5623-94940

• „Der Tagesablauf ist gut strukturiert und die eingeflochtenen Wanderungen/Spaziergänge eine willkommene Erweiterung der Meditationserfahrung.“

• „So macht es Freude, Meditation zu üben. Die Technik wird gut erklärt, man versteht, was Meditation bedeutet.“

• „Achtsamkeit/Vipassana wird von euch undogmatisch vermittelt, meine Fragen waren immer willkommen.“

• „Der Seminarablauf ist abwechslungsreich, man fühlt sich unterstützt – auch gefordert, aber vor allem gefördert.“

• „Hilfreich ist, dass die Achtsamkeit auch in Bewegung und Begegnung thematisiert wird; das ist alltagsbezogen.“

• „Die Integration einer TouchLife Massage in den Retreat ist für mich goldrichtig gewesen – so tief habe ich selten enspannt, so stelle ich mir das Paradies vor.“

• „Die Schweigezeiten haben mir gut getan, und langweilig war mir dabei nie.“

• „Die Gruppenatmosphäre hat mich getragen; obwohl so wenig gesprochen wurde, sind Nähe und Mitgefühl präsent gewesen.“

• „Eure Einführung in die buddhistische Philosophie und Psychologie hat meinen Horizont erweitert; in den Meditationen konnte ich überprüfen, was davon auf mich zutrifft.“

• „Für mich: Eine Lebensschule, die mich im Alltag begleiten wird.“

• „Aus 1000 Blitzlichtern in den Gedanken wurde ein stilles funkelndes Universum. Die einzelnen Sterne kamen wie leuchtende Botschafter und gingen wieder –  in dem Wissen, dass sie gesehen wurden.“

• „Die Kontemplation über achtsames Essen: Das war bisher für mich nur Nahrungsaufnahme. Hier habe ich gelernt, dass auch ein einzelnes Salatblatt so lecker schmeckt.“

• „Die Retreaterfahrung hat mich körperlich, geistig und seelisch genährt. Ich fühlte mich getragen und gehalten.“

• „Ihr seid nahbare, ‚weltliche‘ Meditationslehrer, die geistig-spirituelle Einsichten lebensnah vermitteln.“

• „In der Natur konnte ich wieder auftanken – mit Verbundenheit!“

• „Ich nehme mir mit, dass ich auch zuhause unabhängig von euch weiter üben möchte und kann.“

• „Meine Einsicht: Es geht darum, authentisch, verletzlich und einfach nur Mensch zu sein.“